૧૨૬ કિલો વજન ધરાવતા આ વ્યક્તિએ જીમ ગયા વગર જ ઘટાડયો ૪૧ કિલો વજન, જાણો તેની ડાઈટ અને રૂટીન…

Spread the love

લોકડાઉનમાં ઘણા લોકોનો વજન વધી ગયો છે, તેના લીધે તેમણે ઘણી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે પરંતુ, આ લોકડાઉનનો ઘણા લોકોએ લાભ ઉઠાવ્યો અને ઘણા લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર થયા. તેમાથી ઘણા લોકોનું પરીવર્તન આશ્ચર્યજનક રહ્યું છે. તેવી રીતે આપણે આજે એક એવા યુવાન વિષે જાણીએ કે તેનું આ પરીવર્તન ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક છે. તે બેંગ્લોર ટ્રાવેલ બ્લોગર અને કન્ટેન્ટ ક્રિએટર છે. તેનું નામ નિવેદિત છે. ૩૨ વર્ષની વિનંતી સ્થૂળતાથી ખૂબ પરેશાન છે.

લોકડાઉન થતું ત્યારે તેનું ચાલવાનું બંધ થઈ ગયું હતું અને ત્યારે તેને ફિટનેસને લક્ષ્ય બનાવ્યું હતું. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવન જીવવાના કારણે તેનુ વજન ખૂબ વધી ગયું હતું તેનું વજન ૧૨૬.૬ કિગ્રા થઈ ગયું હતું. ત્યારે તેને આ લોકડાઉનના સમયનો સદુપયોગ કર્યો અને તેને શરીર પર ધ્યાન આપ્યું. તેને ૫ મહિનામાં ૪૧ કિલો જેટલું વજન ઘટાડયું હતું. ખૂબ આશ્ચર્યની વાત એ છે કે તેને વજન ઓછું કર્યા વગર પણ ઘણા રૂપિયા જિમમાં ખર્ચ કર્યા હતા.

તેણે જણાવ્યુ હતુ કે, મારો પૂરો સમય છેલ્લા બાર વર્ષથી મુસાફરી સામગ્રી બનાવનાર છુ. તેથી, ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે તે મેદસ્વીતાનો શિકાર બની ગયો હતો. મારૂ વજન ૧૨૬.૬ કિલો થઈ ગયુ હતુ. તેનાથી ઘણી પરેશાની થતી. ત્યારબાદ મે વજન ઘટાડવાનુ નક્કી કર્યુ. તેથી, આ નવરાશના સમયમાં મે મારુ વજન ઘટાડ્યુ.

નિવેદીતે ૫ મહિનામાં જિમમાં ગયા વગર જ તેનુ વજન ઓછુ કર્યું હતું. તેને ૪૧.૨ કિલો વજન ઘટાડયુ હતુ. તેના માટે તેના ખોરાકને સૌથી મહત્વ આપતો હતો. તે આગળ કહે છે કે, મારુ માનવુ છે કે, સારુ ડાયેટ પ્લાન સિવાય વજન ઘટાડવુ ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, તે એક સારા અને ચોક્કસ ડાયટ પ્લાન કરીને મને વજન ઘટાડવામા ખૂબ જ મદદ મળી છે.

નાસ્તો :

તે દિવસની શરૂઆત બ્લેક ટી થી કરતો હતો. તે પછી તે ઓટ્સ, બાજરી ઢોસા અને ચટણી ખાતો હતો.

બપોરે :

તે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પનીર અથવા પ્રોટીનવાળો આહાર એક વાટકી અને તેની સાથે એક અથવા બે રોટલી ખાતો હતો.

સાંજે :

રાતના સમયે તે ભોજનમાં એક બાઉલ સૂપ અથવા શેકેલા શાકભાજી જેવો હળવો ખોરાક ખાતો હતો.

વર્ક આઉટ કર્યા પહેલા :

તે વર્કઆઉટ કર્યા પહેલા એક કપ બ્લેક કોફી અથવા હુંફાળું પાણી પીતો હતો.

વર્ક આઉટ પછી :

વર્કઆઉટ પછી બદામ અને મોસમ પ્રમાણે જે ફળ મળે તે ખાતો હતો.

તે કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે તમારે નિયમિત રીતે ચાલવું જોઈએ. તે શરૂઆતના સમય રોજે લગભગ ૪ થી ૫ કિલોમીટર ચાલવાનું રાખતો હતો. લોકડાઉનના સમયમાં તેને રોજે ૩ થે ૪ કલાક માટે ૧૦ થી ૧૫ ચાલવાનું શરૂ કર્યું હતું. ઇન્સ્ટાગ્રામમાં તે તેની તસવીર અપલોડ કરતાં પહેલા તે કહે છે. કેવી રીતે તેને ૮ મહિનાની અંદર તેની XXXL કમરને કરતાં પહેલા ૩૬ ઇંચ ઓછી થઈ ગઈ છે. આ બધુ તેને ફિટ થવા માટેની જે મહેનત કરી છે તેનું પરિણામ મળ્યું છે.

હું હમેશા એવી બાબત શોધતો હતો કે મને વજન ઓછું કરવામાં પ્રેરિત કરે મને સ્કાયડાઇવિંગ કરવાનો ખૂબ શોખ હતો પરંતુ વધારે વજન હોવાને લીધે તે શક્ય ન હતું. આ વિચારીને હું ખૂબ મહેનત કરતો હતો. વજન ઘટાડવા માટે મે મારા આહારની સાથે મારી જીવનશૈલીમાં ઘણા પરીવર્તન કર્યા છે તે ખૂબ મહત્વના હતા.

તે કહે છે કે પૂરતી ઊંઘ કરવી જોઈએ. તે એક જ સમયે ખોરાક ખાતો હતો, એકસાથે વધારે ખાવાને બદલે તે થોડા-થોડા સમયે થોડુ થોડું ખાવાનું રાખે છે. આ સિવાય તે હમેશા માટે પૌષ્ટિક આહાર જ ખાય છે. નિવેદિત વજન ઓછું કરનાર લોકો માટે એક પ્રેરણાદાયી ઉદાહરણ બની ગયો છે. તે કહે છે કે, સાચા મનથી પ્રયત્ન કરો. તો સમસ્યા તમારા માટે સરળ બની જશે.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *